HGK Basel SPORT

Donnerstag, 17.30–18.30h

Beschreibung der Anbieterin
Ruhige Kräftigungsstunde nach der Methode von J. Pilates.
Die Pilates Methode ist ein sanftes Ganzkörpertraining welches zur Kräftigung der gesamten Muskulatur, primär jedoch der Beckenboden-, Bauch-und Rückenmuskulatur beiträgt. Durch das aktivieren der Core- oder Tiefenmuskulatur wird die tiefliegende Stützmuskulatur rund um die Wirbelsäule gekräftigt. Die Wirbelsäule wird entlastet und kann in ihre natürliche S-Form zurück finden. Haltungsschäden und Rückenbeschwerden können vorgebeugt werden. Dank der langsamen, fliesenden und kontrollierten Bewegungsabläufe werden die Gelenke geschont. Bei regelmässiger Teilnahme am Kurs wirst du mehr Länge, Kraft, Geschmeidigkeit und ein tieferes Körperbewusstsein entwickeln.

Nach einem leichten Aufwärmen, sprich Mobilisation des Körpers, werden wir uns (mit oder ohne Hilfsmittel) im Fluss der Atmung bewegen. Gezielte Kräftigungs- und Faszien-Übungen werden nach und nach eingebaut und erweitert, Balanceübungen runden das Ganze ab. Gegen Ende der Stunde werden wir uns nochmals mobilisieren, dehnen und ausbalanciert abschliessen.

Trainingsleiterin
Geneviève Botta

Niveau
Für alle Niveaus geeignet

Ausrüstung
Bequeme Trainingsbekleidung, kleines Handtuch, barfuss oder Antirutsch- bzw. Stopper-Socken

Montag, 12–13 Uhr

Mittwoch, 12–13 Uhr

Trainingsleiterin
Sarah Maurer (Montag)
Daniela Fuentes (Mittwoch)

Niveau
Für alle Niveaus geeignet

Ausrüstung
Bequeme Kleidung, barfuss oder Antirutsch- bzw. Stopper-Socken