My Digital Balance

Hintergrund und Ziel der Studie

Viele Erwerbstätige verfügen über mobil-flexible Arbeitsmöglichkeiten. Mittels modernen Informations- und Kommunikationstechnologien (z.B. Laptop oder Smartphone) können wir quasi von überall und zu jeder Zeit arbeiten. Daraus ergeben sich viele Vorteile, wie z.B. eine bessere Vereinbarkeit von Privatleben und Beruf. Es kann aber auch zur Belastung werden, wenn wir in der Freizeit regelmässig durch eingehende Nachrichten unterbrochen werden oder gedanklich nicht mehr abschalten können. Es ist also wichtig, die Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben bewusst zu gestalten (engl. Boundary Management).

In unserer Studie beschäftigen wir uns deshalb mit der Abgrenzung von Arbeit und Privatleben in der digitalen Arbeitswelt. Ziel der Studie ist es, zu überprüfen, wie sich Strategien zur Abgrenzung von Arbeit und Privatleben, die während der Studie entwickelt und angewendet werden, auf verschiedene Themenbereiche wie z.B. das Boundary Management, das Wohlbefinden, die Leistung oder Konflikte zwischen der Arbeit und dem Privatleben auswirken.

Die Rekrutierungsphase ist abgeschlossen. Wir nehmen keine neuen Teilnehmenden mehr in die Studie auf. Erste Ergebnisse werden in der zweiten Jahreshälfte 2025 vorliegen und hier auf der Webseite veröffentlicht. 

Unser Angebot

In unserer Studie «My Digital Balance» entwickeln Sie persönliche Strategien, um Ihre Arbeit und Ihr Privatleben bewusster trennen zu können. Sie wenden diese Strategien mit Hilfe einer App für 21 Tage in Ihrem Alltag an und reflektieren Ihr eigenes Verhalten. Die Studie basiert auf einer wissenschaftlichen Methodik zur Verhaltensänderung. Das Ziel ist eine nachhaltige Verhaltensänderung, die Ihnen hilft, mehr Kontrolle über Ihre verschiedenen Lebensbereiche zu erlangen.

So funktionierts

• Nach der ersten Online-Befragung entwickeln Sie persönliche Strategien zur gesunden Abgrenzung von Arbeit und Privatleben und wenden diese Strategien mit Hilfe einer App während 21 Tagen an.
• Parallel dazu füllen Sie drei Mal täglich (morgens, nach der Arbeit und abends) eine Befragung von ca. 2 Minuten aus.
• Sie beantworten 4 Online-Befragungen à ca. 20 Minuten innerhalb von 7 Monaten. Eine Befragung vor der Nutzung der App und drei im Anschluss.
  
  

Teilnahme lohnt sich

Teilnehmende an dieser Studie haben die Möglichkeit, ihr Wissen über Strategien zur Trennung von Arbeits- und Privatleben zu erweitern. Sie werden nicht nur lernen, wie sie diese Strategien effektiv entwickeln können, sondern auch, wie sie sie nachhaltig im Alltag anwenden können.

Sie erhalten zudem am Ende der Studie eine individuelle Auswertung. Dabei können Sie Ihre Angaben mit denen der anderen Teilnehmenden vergleichen und sehen, wie sich Ihre Arbeitsbedingungen, Ihr Wohlbefinden, Ihre Zufriedenheit und Ihre Vereinbarkeit von Arbeit und Privatleben im Verlauf der Zeit (über die 6 Monate und im Detail auch während der 21 Tage der Kurz-Befragungen) verändern.