Achtsamkeits-Meditation

Achtsamkeit ist eine Geisteshaltung, die auf die umfassende Wahrnehmung im Hier und Jetzt und auf ein tiefes Loslassen zielt – andere Worte hierfür sind Geistesgegenwart oder auch Gelassenheit. Der Effekt von eingeübter Achtsamkeit ist ein Gefühl des Geeintseins, der Ganzheit und der Zentriertheit – Zustände, die im hektischen Alltag oftmals Mangelware sind. Für unsere Gesundheit und Zufriedenheit, wie auch für unser spirituelles Leben sind sie aber fundamental. Achtsamkeit wird vorwiegend im Sitzen eingeübt, zur Abwechslung auch im langsamen Gehen.

Das Angebot möchte eine Oase der Stille inmitten des Alltags schaffen und die Teilnehmenden dazu anleiten, wach und gelassen im Hier und Jetzt zu sein. Zudem sollen die Teilnehmenden das nötige Rüstzeug bekommen, eine achtsame Haltung auch für sich alleine zu kultivieren.

Der erste Hauptteil geschieht immer in Anleitung (Körperwahrnehmung, Atembetrachtung, Geisteshaltung u.ä.). In einem kurzen Mittelteil üben wir uns im achtsamen Gehen und im Zentrum des zweiten Hauptteils steht die Stille.

Zeit: Donnerstag, 12.15-13.00 Uhr während des Semesters
Ort: Raum der Stille 6.4D91
Leitung: Mathias Bänziger